Rozumienie
Wywiad, historia zdrowia i odżywiania oraz psychoedukacja pomagają nazwać mechanizmy.
Monika Chojnacka · dietetyk
Zmiana, która mieści się w codzienności.
Pomagam przyjrzeć się relacji z jedzeniem, zdrowiu i nawykom, co na spokojnie niesie nas w kierunku zmian.
Spotkania przez Google Meet, od poniedziałku do piątku.
dobry początek
Współpraca zaczyna się od Twojej sytuacji.
Działajmy, jeśli jedzenie, zdrowie lub codzienne nawyki zaczęły zajmować zbyt dużo miejsca.
Emocje i jedzenie
Gdy jedzenie pomaga regulować napięcie albo pojawia się w trudnych sytuacjach.
Głód i sytość
Gdy trudno rozpoznać sygnały ciała i zaufać im w codzienności.
Schemat wszystko albo nic
Gdy kolejne restrykcyjne diety kończą się powrotem do wcześniejszych zachowań.
Zdrowie i indywidualne potrzeby
Gdy potrzebujesz wsparcia dietetycznego dopasowanego do stanu zdrowia.
Zaburzenia odżywiania
Gdy masz diagnozę i pracujesz równolegle z potrzebnymi specjalistami.
Dorośli i nastolatki 12+
Harmonogram dla osób pełnoletnich różni się od harmonogramu dla osób niepełnoletnich, który uwzględnia wizyty z opiekunami.
Nie prowadzę specjalistycznej dietetyki sportowej dla sportowców profesjonalnych.
proces
Zamiast uniwersalnego planu dostajesz przestrzeń i wsparcie do samodzielnego działania.
Łączę diagnozę dietetyczną z uważnym przyglądaniem się emocjom, przekonaniom i warunkom codziennego życia.
Obserwacja
Samomonitorowanie i uważne jedzenie dopasowujemy do Twojej gotowości.
Działanie
Ustalamy małe cele, analizujemy bariery i wracamy do działania po potknięciach.
Współpraca
Poza dietetyką, wspieram korzystając z elementów technik poznawczo-behawioralnych i dialogu motywującego w obszarze zachowań związanych z jedzeniem.
współpraca
Kierunek ustalamy wspólnie i regularnie go sprawdzamy.
Poznawanie sytuacji, działanie i ocena efektów często odbywają się równolegle.
Poznanie sytuacji
Wywiad, historia zdrowia i odżywiania, wyniki badań i relacja z jedzeniem.
Wspólny kierunek
Priorytety, realistyczne cele i dopasowany zakres wsparcia.
Zmiana w codzienności
Ćwiczenia, nawyki, emocje, uważne jedzenie i indywidualne zalecenia.
Sprawdzanie i dostosowanie
Obserwacja efektów i barier, korekta działań oraz utrwalanie zmian.
Spotkania mogą odbywać się co tydzień, co dwa tygodnie lub rzadziej. Harmonogram i czas współpracy wynikają z realnych celów.
jak wygląda wizyta
90 minut rozmowy i konkretny plan dalszych działań.
Każda wizyta odbywa się online przez Google Meet.
- czas
- 90 minut
- miejsce
- Google Meet
- link
- po ustaleniu terminu
Podczas spotkania
- rozmawiamy o sposobie odżywiania, zdrowiu i nawykach
- przyglądamy się codziennemu funkcjonowaniu i aktualnym trudnościom
- ustalamy kierunek oraz działania dopasowane do Twojej sytuacji
Po każdej wizycie otrzymasz e-mail
- ze szczegółowym podsumowaniem i indywidualnymi zaleceniami
- z dopasowanymi materiałami, ćwiczeniami i zadaniami
- z ewentualną listą badań, sugestią suplementacji i harmonogramem spotkań
Między wizytami
W uzgodnionym zakresie możesz skontaktować się telefonicznie, SMS-em, e-mailem lub przez WhatsApp. Odpowiadam według kolejności zgłoszeń, zwykle w dni robocze.
Wizyta nie zastępuje diagnozy ani leczenia lekarskiego, psychoterapii czy pomocy w sytuacji kryzysowej. Techniki psychodietetyczne wykorzystuję wyłącznie w obszarze zachowań związanych z jedzeniem.
Te kanały nie służą do pomocy kryzysowej ani interwencji medycznej.
pierwsze spotkanie
Przygotuj to, co już masz. Resztę ustalimy wspólnie.
Posiadanie kompletu badań przed pierwszym spotkaniem nie jest konieczne.
Zastanów się nad potrzebami
Pomyśl, co jest teraz trudne i czego oczekujesz od współpracy.
Zbierz aktualne informacje
Przygotuj posiadane wyniki badań i historię choroby.
Uzupełnij formularz zdrowia
Otrzymasz go po umówieniu terminu; obejmuje też znane informacje o chorobach w rodzinie.
Poznaj zasady
Przeczytaj regulamin i zaakceptuj warunki współpracy.
Jeśli wizyta dotyczy nastolatka
Pierwsze spotkanie odbywa się z rodzicem lub opiekunem, a współpraca z nastolatkiem wymaga ich pisemnej zgody.
Pomiary ciała i samomonitorowanie nie są warunkiem pierwszej wizyty. Wprowadzamy je wtedy, kiedy są potrzebne i kiedy jesteś na to gotowa lub gotowy. Jeśli po spotkaniu ustalimy badania niezbędne do dalszych działań, ich wykonanie stanie się elementem dalszej współpracy.
oferta i ceny
Prosty cennik, bez pakietów i ukrytych kosztów.
Wszystkie podane ceny są końcowe. Pierwsze i kolejne wizyty mają tę samą cenę i czas.
Wizyta dietetyczna lub psychodietetyczna online
Jedna kategoria dla pierwszych i kolejnych spotkań.
Podsumowanie, zalecenia i materiały po wizycie są wliczone w cenę.
250 zł
90 minWizyta wspierająca dla bliskiej osoby
Z pacjentem lub bez niego, ale zawsze za jego zgodą.
Pomaga otoczeniu wspierać pacjenta z poszanowaniem jego prywatności.
250 zł
90 minIndywidualny plan żywienia
Tylko po wizycie i przy jasno określonych potrzebach klinicznych.
Korekty planu są omawiane podczas kolejnych wizyt.
400 zł
Wykłady edukacyjne i warsztaty kulinarne online
Dla firm, szkół, instytucji i grup prywatnych.
Zakres i termin ustalam indywidualnie.
wycena indywidualna
Ceny w obu wersjach językowych pozostają w PLN.
FAQ
Najczęstsze pytania przed umówieniem wizyty.
Jeśli nie znajdujesz odpowiedzi, zadzwoń lub napisz.
01Ile trwa wizyta?
Każda wizyta trwa 90 minut.
02Jak często odbywają się spotkania?
Najczęściej co tydzień, co dwa tygodnie lub rzadziej — zależnie od potrzeb.
03Jak długo trwa współpraca?
Nie ma jednego harmonogramu. Czas współpracy ustalamy na podstawie realnych celów.
04Gdzie odbywa się spotkanie i jak otrzymam link?
Spotykamy się przez Google Meet. Link wysyłam po ustaleniu terminu.
05Czy muszę mieć komplet badań przed pierwszą wizytą?
Nie, nie musisz mieć żadnych wyników. Dalszą diagnostykę możemy ustalić po spotkaniu.
06Co otrzymam po wizycie?
Wyślę e-mail ze szczegółowym podsumowaniem i indywidualnymi zaleceniami. Zależnie od ustaleń mogą znaleźć się w nim materiały edukacyjne, ćwiczenia, zadania, lista badań, sugerowana suplementacja i wstępny albo docelowy harmonogram spotkań. Te elementy są wliczone w cenę wizyty; osobno płatny jest tylko indywidualny plan żywienia.
07Czy mogę skontaktować się między spotkaniami?
Tak. W uzgodnionym zakresie możesz zadzwonić, wysłać SMS, e-mail lub wiadomość przez WhatsApp, gdy pojawią się trudności albo niejasności. Odpowiadam według kolejności zgłoszeń i swoich możliwości, zwykle w dni robocze. Kontakt nie służy do pomocy kryzysowej ani interwencji medycznej.
08Jak wygląda współpraca z nastolatkami?
Pracuję z osobami od 12. roku życia. Pierwsza wizyta w takiej sytuacji odbywa się z rodzicami lub opiekunami, druga odbywa się z osobą niepełnoletnią wraz z rodzicem lub opiekunem i wymaga pisemnej zgody opiekuna prawnego. Kolejne spotkania mogą odbywać się indywidualnie albo wspólnie — zależnie od potrzeb.
09Czy otrzymam gotowy jadłospis?
Nie automatycznie. Indywidualny plan żywienia proponuję dopiero po wizycie i tylko przy jasno określonych potrzebach klinicznych. Nie jest to sztywny jadłospis z aplikacji, lecz narzędzie do nauki komponowania posiłków z uwzględnieniem zdrowia, preferencji i rytmu dnia. Nie jest to również konieczne do wykorzystania narzędzie w trakcie współpracy.
10Jak działa wizyta wspierająca dla bliskiej osoby?
Może odbyć się z pacjentem albo bez niego, ale zawsze za jego zgodą. Jej celem jest pomóc rodzicom, opiekunom, partnerom lub innym bliskim być wsparciem dla pacjenta.
11Jak wygląda płatność i wystawienie faktury?
Płatność odbywa się przelewem tradycyjnym przed wizytą, na dane przesłane e-mailem. Fakturę dotyczącą danej płatności wysyłam na prośbę mailową.
12Jak przełożyć lub odwołać wizytę?
Wizytę można przełożyć maksymalnie trzy razy. Odwołanie opłaconego spotkania najpóźniej poprzedniego dnia może skutkować zwrotem na życzenie; odwołanie w dniu wizyty może oznaczać brak zwrotu. Nieodwołaną, opłaconą wizytę można umówić ponownie w ciągu 30 dni od pierwotnego terminu. Pełne zasady opisuje regulamin.
13Czy współpraca dotyczy wyłącznie zmiany masy ciała?
Nie. Pracujemy nad zdrowiem, relacją z jedzeniem, nawykami i codziennym funkcjonowaniem.
14Czy pracujesz z osobami z zaburzeniami odżywiania?
Tak, równolegle z lekarzem, psychoterapeutą, psychiatrą i innymi potrzebnymi specjalistami.
o mnie
Pracuję z pacjentami od 2019 roku.
Jestem dietetykiem i w pracy mocno podkreślam podejście psychodietetyczne.
Patrzę na sposób odżywiania w kontekście zdrowia, emocji, relacji i codziennych możliwości. Zależy mi na empatycznej relacji, realnych celach i rozwiązaniach, które da się sprawdzać oraz dostosowywać.
Kiedy sytuacja tego wymaga, pracuję równolegle z lekarzem, psychoterapeutą, psychiatrą i innymi specjalistami zaangażowanymi w opiekę nad pacjentem.
znak 23
Zmiana, równowaga i wzrost.
Znak jest inspirowany rukwią wodną. Woda i roślina przypominają, że stabilna zmiana wyrasta od podstaw i potrzebuje przestrzeni.
kontakt
Zacznijmy od krótkiej rozmowy.
Najchętniej umawiam wizyty telefonicznie. Możesz też napisać e-mail.